Åtgärdsprogram

Under hela våren 2010 kom jag inte iväg och tränade ett enda pass. Det resulterade i en usel kondition och en inte önskvärd barlast på 10kilo. Att inte ha kondis och känna sig småfet inverkar negativt på många fler aspekter av mitt liv än bara hälsan. Självbilden, orken att leka med barnen, klädstilen och inte minst sexlivet.

På en weekend med 3 väninnor började vi prata i termer om "åtgärdsprogram". Vi har alla barlast och vill känna oss starka och bekväma i våra kroppar.

Denna terminen har jag börjat simma 2-3 gånger i veckan. Simmat mellan 2500m och 3500m vid varje pass. Känner att jag är för tung för löpning, måste först ner några kilo så jag inte pajar knäna.

Åtgärdsprogram
1:a målet: Simma 3km på under 60min - Uppnått mål: 2010-09-25 59min på elfte träningspasset
2:a målet: Simma 5km
Delmål a: Simma 4km
Delmål b: Simma 4,5km
Metod: Simma 2-3 gånger i veckan

3:e målet: Springa 6km på crosstrainer - Uppnått 2011-01-03 (6,7km intervall på 40 min)
Delmål a: Springa 3km på crosstrainer - Uppnått 2010-09-22
Delmål b: Springa 5km på crosstrainer - Uppnått 2010-10.15
Metod: Träna på gymmet 1 gång var annan vecka, när målet är uppnått byta gymmet mot skogen

4:e målet: Springa 6km på barmark
Delmål a: Springa 2km på barmark
Delmål b: Springa 3km på barmark
Delmål c: Springa 5km på barmark